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Hilfe & häufige Fragen zu TrueCalorie

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Wir antworten in der Regel innerhalb von 24 Stunden.

Häufige Fragen

Die App zeigt "Keine Daten" – was tun?

TrueCalorie benötigt mindestens 7 Tage Aktivitätsdaten von deiner Apple Watch. Wenn du die Watch erst kürzlich bekommen hast, warte ein paar Tage. Stelle außerdem sicher, dass du in den iOS Einstellungen unter Datenschutz → Health alle Berechtigungen für TrueCalorie aktiviert hast.

Warum unterscheidet sich mein TDEE von anderen Apps?

Die meisten Apps nutzen Formeln wie Harris-Benedict, die auf Durchschnittswerten basieren. TrueCalorie berechnet deinen TDEE aus deinen echten Apple Health Daten – Grundumsatz, aktive Energie und Workouts. Das ist individueller und in der Regel genauer.

Brauche ich eine Apple Watch?

Für die besten Ergebnisse: Ja. Die Apple Watch liefert präzise Daten zu deinem Grundumsatz und deiner aktiven Energie. Ohne Watch kann TrueCalorie zwar Health-Daten von anderen Quellen lesen, aber die Genauigkeit ist dann deutlich geringer.

Wie funktioniert das mit den gegessenen Kalorien?

TrueCalorie liest die "Nahrungsenergie" aus Apple Health. Diese Daten kommen von Ernährungs-Apps wie MyFitnessPal, Yazio, Lifesum oder der Apple Health App selbst. Stelle sicher, dass deine Tracking-App die Daten an Apple Health übergibt.

Was bedeutet die "Konfidenz"-Anzeige?

Die Konfidenz zeigt, wie zuverlässig dein berechneter TDEE ist. Mit nur 2-3 Tagen Daten ist die Konfidenz niedrig. Nach 7+ Tagen mit konsistentem Tragen der Apple Watch steigt sie auf "Sehr gut". Je höher die Konfidenz, desto genauer ist dein TDEE.

Warum ändert sich mein TDEE täglich?

TrueCalorie nutzt einen 7-Tage-Durchschnitt mit EMA-Glättung (Exponential Moving Average). Wenn du an einem Tag besonders aktiv warst oder dich wenig bewegt hast, beeinflusst das deinen Durchschnitt – aber nicht zu stark, da extreme Werte geglättet werden.

Kann ich ein Defizit/Überschuss von mehr als 1000 kcal einstellen?

Nein, aus gesundheitlichen Gründen begrenzen wir das Defizit auf maximal 1000 kcal und den Überschuss auf maximal 500 kcal. Extreme Defizite sind nicht nachhaltig und können deinem Stoffwechsel schaden.

Werden meine Daten an Server geschickt?

Nein. Alle Berechnungen passieren lokal auf deinem iPhone. Wir haben keine Server, die deine Gesundheitsdaten empfangen könnten. Deine Einstellungen werden optional über iCloud synchronisiert – aber auch das ist Ende-zu-Ende verschlüsselt.

Tipps für beste Ergebnisse

💡 Tipp: Trage deine Apple Watch möglichst den ganzen Tag – auch beim Schlafen. Je mehr Daten, desto genauer dein TDEE.

Tracke konsequent: Logge alle Mahlzeiten in deiner Ernährungs-App. Auch der Snack zwischendurch zählt!
Gib der App Zeit: Die ersten 7 Tage sind die "Lernphase". Danach wird dein TDEE immer genauer.
Kalibriere regelmäßig: Dein Stoffwechsel ändert sich. Wenn du merkst, dass die Zahlen nicht mehr stimmen, gib der App ein paar Wochen Zeit, sich anzupassen.
Vertrau dem Prozess: Gewichtsschwankungen von 1-2 kg sind normal (Wasser, Verdauung). Schau auf den Trend über Wochen, nicht Tage.

Noch Fragen?

Wenn deine Frage hier nicht beantwortet wurde, schreib uns einfach:

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